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如何在家打造简易健身房? 10平米家庭健身房图片

本文为大家介绍了 如何在家打造简易健身房? ,还有的小伙伴在问10平米家庭健身房图片,下面小编给大家细致的讲述一下。

健身不止在健身房

健身房太贵,路上太废?

不如在家打造一个简易健身房

足不出户变身superman

NO.1 瑜伽垫

MAX之所以把瑜伽垫放前面

是因为很多在家健身的同学

没考虑到

噪音问题

哑铃往地上一丢

楼下的人能把你家门砸了

还可以躺在上面做卷腹等

需要跪地的动作

对于练瑜伽的同学

这应该是人手一个了

NO.2 俯卧撑架

借助它做俯卧撑时

可以将身体压得比徒手做更低

如果你想要饱满的胸肌

这个绝对是你第一选择

女生也可以在家备一个

除了紧实手臂,还能支撑胸部

一举两得

NO.3 弹力绳和弹力带

弹力绳(带)使用原理是

运用拉引时的重力来锻炼体魄

增进运动乐趣

有很好的减脂作用

普遍来说

弹力绳(带)令健身爱好者

更加强壮、开放、平衡

精力充沛及头脑清晰

还可以发展耐力、持久力

加强身体的柔韧性、更能强化脚部肌肉

NO.4 调节式哑铃和哑铃凳

哑铃应该是

健身爱好者首选

的器械了

不过在家里的话

建议购置

调节式哑铃

可以根据当天的状态调节哑铃重量

比起健身房的一整套

更加省地而且省钱

一般来说

追求力量训练的同学

肯定不会错过

哑铃凳

两者加起来可以涵盖

大部分的力量训练动作了

NO.5 泡沫轴

健身前热身,

健身后拉伸

已经是大家都知道的常识了

而泡沫轴则是拉伸的好帮手

训练完在身上滚一圈

舒经活络、缓解疲劳

舒服得简直想睡过去

666

只要想健身

哪里都是健身房

 如何在家打造简易健身房?  10平米家庭健身房图片

10平米家庭健身房图片

几样东西最好要有,哑铃要有买个大点的,最好可以买那种中间可以接杆当杠铃的,哑铃凳必须要吧.瑜伽垫来一个,单杠来一个(看看你自己是买龙门架还是那种直接膨胀螺栓打在墙里的那种)差不多就这些吧,有条件来个跑步机.就可以啦

一、仰卧板 快速消耗腹部脂肪 价格:80元到185元 特色:移动轻松,占地面积小 锻. 所以,在家中练习买个仰卧板就最适合不过了. 一般仰卧板都能调节高度,高度越高.

1场地大小家庭健身房一般有8—12平方米就够了.一个小房间,或是利用阳台都可以.运动场地应该与室内其他活动场所有分隔,保证运动时不会受到其他事情的干扰..