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说话太多耗气伤阴和中医教你6招补气 教师说话太多气虚

本文为大家介绍了 说话太多耗气伤阴和中医教你6招补气 ,还有的小伙伴在问教师说话太多气虚,下面小编给大家细致的讲述一下。

快节奏的生活,让很多人都变得很急躁,比如脚步快,说话急。可是你知道吗?说太多话容易耗气伤身,导致身体疲劳、头晕乏力、失眠上火。中医认为,说话太多,耗气伤阴,时间久了还会出现气血两伤的状况,不仅会疲劳乏力,还会引起失眠等问题。因此,养生也要适度的说话,并且还要学会调息运气,多打坐冥想,引气下行,保护真气。

为什么说话耗气?

我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”,要求人们莫多言,宜少语,少语可使气得以充养,反之则令气耗散。一般来说,像教师、医生、记者、播音员、主持人等这些职业的人,由于工作需要,常常是说话较多,而他们也会觉得说话多了之后,人会疲劳、乏力、口干舌燥,甚至还有一些人会出现头晕。

话多耗气——疲劳失眠

如果身体里的气不充沛、气虚、说话时声音低微无力。有一些教师就会有这样的体会:在学校上一天课之后,回家就懒得再张口说话了。这就是因为说话需要耗气,身体气力全无,自然就不想张口了。

说话太多的人,耗气伤阴,严重的时候,睡眠也会受到影响。专家说,这是因为说话多,气血都往上冲,一直处于发散的状态,不能下沉,不能回收内敛,所以在睡眠的时候,总会让人梦多、睡不安稳。

说话快又急——肝火旺易“出血”

有些人说话又快又急,还是个“大嗓门”,声音洪亮,看起来中气十足。专家说,说话快又急,通常与性格有关,但是其中有一些人因为说话太急太快,不仅有气虚,同时还合并有肝火旺的状况。

如果本身身体存在气虚,还不控制说话的频率,一直处于亢奋状态,这样对身体十分不利。专家指出,这类人容易出现高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病,这就是因为气血老是往上冲。

补气要对症

通常,气虚就可以用黄芪来补气,但是由于这个药是温补的,可以升提阳气,对于肝火旺的人是不适合用的。

如果是肝火旺和气虚并存,那治疗上应该是以平和的药物补气兼以清肝火,如果肝火旺就是气虚导致的,更是要以补气为主。

如何避免话多耗气?适当寡言能养生

寡言养生,就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起,比如避免不停地讲话。专家说,少言养生并不是说不让说话,朋友同事之间的闲聊,本来就是一种情绪的宣泄,有益于身心健康,整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度,老是不说话也不行的。

【补气的好方法】

| 、多做深呼吸。

调气息,让气下沉,这样就不会让气往外发散。具体方法步骤是:

●呼吸要深长而缓慢。

●用鼻吸气用口呼气。

●一呼一吸掌握在| 5秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息| 秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息| 秒。

●每次5-| 5分钟。

●身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习| —2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—| 00次。

2、中药材补气法。

●西洋参蜂蜜茶

【原料】西洋参| 0克,蜂蜜50克,冰糖| 0克。

【制作】西洋参加水文火炖煮,直至有参味,待凉后倒出参汤,再加蜂蜜和冰糖调服。

●黄芪蜂蜜水

【原料】黄芪| 5g,麦冬| 5g,五味子、乌梅各6g。

【制作】以上药材用以煎水取汁,以蜂蜜调味。

3、打坐。

闭目凝神而坐,这种方式能迅速让人心平气和,调和气息。打坐的时候一定要一切放下,像个死人一样才行。一般在不用脑子时候,就可以让其放空。

4、食不言,睡不语。

因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。

5、食疗方案

(| )山药苡仁茶

淮山药、薏苡仁各9克,水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

(2)四神汤

莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。

(3)香菇泥鳅粥

香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥,不但味道佳,且营养价值高。

(4)金沙玉米粥

玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

(5)山药桂圆粥

山药| 00克,桂圆肉| 5克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。

(6)茯苓粥

粳米| 00克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。

6、健身运动

在食疗过程中,患者还可进行一些健身活动以配合治疗,如太极拳、太极剑、散步、保健操等,适量用之,可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

 说话太多耗气伤阴和中医教你6招补气  教师说话太多气虚

教师说话太多气虚

现代社会就像一台精密仪器,正常运转需要各行各业的人、各种关系的人之间不断沟. 容易疲乏无力、气短没精神,中医称之为耗气伤神.所以从养生角度来讲,适当放慢.

平时不上课时,尽量不要说话,保值沉默,多些思考.

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