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如何用砖来练功 瑜伽砖练习劈叉

本文为大家介绍了 如何用砖来练功 ,还有的小伙伴在问瑜伽砖练习劈叉,下面小编给大家细致的讲述一下。

拳谚曰:练拳不练功,到老一场空。练就深厚的功力是一个练武者的终身追求。各门各派有一些好的功法及看家绝技。但绝大数功法都有时间、方位及器具上的要求,有的还须配合药物的使用,也绝非一朝一夕所能练成。这些功法绝大多数是在冷兵器时代产生的,在工作、生活节奏日益加快的今天,已不太适合普通的武术爱好者习练。选择一些比较简单、易于掌握、不出偏差的功法来习练,才符合我们普通人的实际。本人根据自己的体会,愿意向大家介绍一种用砖练功的方法。砖是我们最常见的建筑材料,随处可寻。用砖练功是一种行之有效的练功手段。其特点是简单易学,不分一年四季,不限时间,不论场地大小,时间短(不占用工作时间)。只要有一两块四、五斤重的红砖(膏砖亦可),选择一块安静的地方,思想集中,凝神调息,就可以练功。这种方法很适合上班族的普通爱好者习练。

  

  练功方法如下

  

  1、日本培元 两脚左右分开,略比肩宽,两腿微屈,小腿平直,五趾抓地,上体含胸拔背。两臂成半圆形,两手似抱球状,掌心相对,拇指向上,置于胸前,眼视两掌心连线之中点上。要求:头颈正直,下颊内收,两掌中间距离约为10厘米,松肩垂肘、松腕,掌指自然分开。含胸正脊,松腰敛臀,意守丹田(似守非守,若有若无),每次约练十五分钟即可收势。

  

  2、马步托砖

  吸气,两脚开立,与肩同宽,屈膝下蹲,马步站桩。左臂内旋,手掌托于腹前,掌心向上,放置一至两块红砖,右手叉腰,眼看砖,意念左手掌心内劳宫穴。然后,掌心向下,变掌背向上,用掌背托砖,意念在掌背外劳宫穴。两手交替进行,反复练习。

  呼气,以意领气,将内气由丹田经会阴、尾闾、命门、大椎,而后分向两肩井穴,再经曲池到内、外劳宫穴。意念掌内发出的内气可将砖冲起。

  

  3、胸前旋砖

  两脚开立,与肩同宽,身体正直,两臂自然下垂,两手握砖,虎口向前,放在大腿外侧,双眼平视前方。吸气,拔顶提肛,两臂外旋,肘弯曲,两手提砖于胸前,拳心向后,成抱球状,意守丹田穴。

  呼气,两手握砖,从腕到腹(以膻中穴至丹田之距离为直径)旋转,顺时针方向旋转32次;逆时针方向旋转32次。每次旋转上行为吸气,下行为呼气,交替进行。意念:上行旋转,意念在臆中穴,下行旋转,意念在丹田穴。

  

  4、拳砖大回旋

  两脚开立,与肩同宽,身体正直,两手握砖放子大腿外侧,两眼平视前方。吸气,拔顶提肛,两手握砖,从下向左向上,上举头顶,意念百会穴。

  呼气,两臂随身体向右向后,向体前下方回旋。然后再吸气,再由下向左、向上旋转,这样左右交譬,反复进行。意念:由下向上旋转,意念膻中穴,由上向下旋转,意念丹田穴。

  

  5、跪步抡砸

  两脚并立,身体正直,两臂下垂,右手握砖,目视前方。吸气,拔顶提肛,左脚向前一步成左弓步,左手叉腰,右手握砖,直臂由下向后划弧至头顶上。

  呼气,右臂屈肘,向前向下抡砸,虎口朝前,在距地面半尺时,立即制动,力达砖面。左右交替,反复练习。意念:以意领气,气从丹田、会阴沿夹脊至大椎,经右肩井,曲池达手心及砖面。

  

  6、掌击砖面

  先用十至十五块砖重垒起来,上面铺上软棉垫(废纸也可)三寸厚。吸气,右大臂贴肋,小臂伸直,手离软棉垫半尺,五指并拢,成劈掌。左小臂收至腰际,成左弓步。喷气,手掌猛然下砍。如此一扬一砍,一吸一呼,反复练习。每次练的次数应根据各人体质及功底而定。

  当练到一掌击下,可使软垫下砖碎数块,再将软棉垫加厚三寸,并抽出去两块砖,依上述方法反复练习。软垫渐渐增加,砖逐渐减少,直至垫子增加厚约一尺,下面的砖减少到一、二块时,仍能应手而碎,则功夫告成。

  意念:以意领气,当臂上举时,气从丹田升到膻中;当掌用力下砍时,气从膻中下沉丹田,经会阴、尾间、命门、大椎,再经肩井、曲池、外劳宫到内劳宫。这样达到气以运而实,力以柔而刚,击碎砖石。

  

  7、万法归宗

  上式练完后,调患二十息(一吸一呼为一息)左右即可收功。取高势马步,两手向两侧伸开,五指微散开,两腿、两肘微屈。意想全身之气汇聚丹田,再用嘴匀细长地吸气一口吞入腹内丹田;然后,意想丹田之气缓缓向四肢百骸发散开去。两掌摩擦至热,轻擦面部十八次,舒展一下筋骨,放松全身肌肉,缓行十余步功毕。

 如何用砖来练功  瑜伽砖练习劈叉

瑜伽砖练习劈叉

吸气上举呼气下旋,呼气意念内气将砖冲起.3直立双手握砖从右向左划圆圈1马步双手各握一块砖平推.2马步单手托砖于胸前

断魂掌为子午门三十六杀手功之一,此功阻阳并练,刚柔相济,内外兼修.练功十日后,力量猛增,气行处有热感;百日后小成,浑身力量可增加3至4倍,掌可开砖断石,.

呵呵,你的情况,可以用砖头做马步推砖,开可以,往返推砖.就是每隔10--15米或者20米立一块砖,你可以根据情况来看.也可以用砖头,做一个简单的哑铃.