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少林虎拳 少林最简单的拳法套路

本文为大家介绍了 少林虎拳 ,还有的小伙伴在问少林最简单的拳法套路,下面小编给大家细致的讲述一下。

起势

动作要领:两脚并步站立,抬头、挺胸,两手自然下垂,目视前方(图1)。

1.幼虎苏醒

动作要领:两手变成虎爪,右手前托,左手放至胸前,同时左脚向左侧跨步,右腿屈膝跪地,成跪步姿势,目视右手(图2)。

易犯错误:左臂肘尖无力,上下肢配合不协调。

纠正方法:左肘紧屈上顶,力达肘尖,上下肢配合协调一致。

2.虎仔伸腰

动作要领:右腿站立,左腿提膝,挺腰、含胸,右手架至头顶上方,左手在左前方,呈虎爪状,目视左前方(图3)。

易犯错误:站立不稳,提膝松懈,腰松、胸直。

纠正方法:右脚五趾抓地,左腿提膝紧扣,挺腰、含胸。

3.猛虎出洞

动作要领:左脚向前落地,成骑龙步,两臂外撑宽于肩,高与肩平,目视前方(图4)。

易犯错误:骑龙步动作不准确,两手间距狭窄。

纠正方法:骑龙步时右腿高于左腿,右手高于左手。

4.猛虎洗爪

动作要领:身体左转45°,重心前移成跪步,右手架至头顶两侧,虎爪外翻。目视左手方向(图5)。

易犯错误:两手位置过高。

纠正方法:两臂屈肘,右手放于头上方。

5.猛虎翻山

动作要领:左右脚迅速依次向前上3步,向前侧摔。两脚先着地。右手放于左胸前,右手按地,左手前臂支撑地面,目视前方(图6)。

易犯错误:侧摔时两手位置不准确,弯腰。

纠正方法:两手位置放至左侧胸前,挺腰。

6.虎王显威

动作要领:乌龙绞柱起身,两手击爪4次,高与肩平,两脚随之撤步,然后两手从右腰间推出,左腿提膝,右腿支撑。左腿落地,右腿前扫左转站立,左腿提膝,左手放至左膝上方,爪心朝下,右手放于额前,目视左手方向(图7)。

易犯错误:站立不稳,提膝松懈,

纠正方法:右脚五趾抓地,左腿紧扣。

7.虎仔弹腿

动作要领:身体右转90°,左脚落地,屈膝跪地,右腿向右侧跨步成跪步,两手虎爪抱圆放至身体右侧,目视前方(图8)。

易犯错误:跨步不规范,虎爪侧举成圆型。

纠正方法:挺腰切腿,爪型规范。

8.狂虎打滚

动作要领:左右脚依次上3-5步,助跑做旋子360°或720°侧摔,两手放于左胸前,左手前臂支撑地面,右手按地,目视前方(图9)。

易犯错误:做旋子的旋转幅度不够,侧摔时两手位置不准确,弓腰。

纠正方法:旋转速度要快,转体360°或720°均可,两手扶地位置准确,挺腰。

9.伏虎待食

动作要领:起身,上右脚两腿成右弓步,左手向左侧方探出,右手屈肘架至右肩侧,目视左手方向(图10)。

易犯错误:弓步动作不到位,左手无力。

纠正方法:弓步略大,左腿蹬直,左臂用力支撑。

10.扒穴探食

动作要领:上左脚,蹬右腿,前滚翻右转身侧趴地,向前爬行两步(图11)。

易犯错误:转身滚翻侧趴地不准确。

纠正方法:身体左侧着地,四肢轻着地向前移动。

11.猛虎击爪

动作要领:起身,向前左右击爪4次,两脚随之后撤成左跪步,两手左右呈抱球,目视前方。(图12)。

易犯错误:上下肢动作配合不协调。

纠正方法:手、腿动作要协调一致。

12.饿虎扑食

动作要领:左转身跳起,翻转一周,挺腰、拍地,两腿成骑龙步,目视前方(图13)。

易犯错误:转身不协调,弯腰。

纠正方法:转身速度要快,挺腰、展胯。

13.黑虎掏心

动作要领:上步起跳双飞脚,两脚落地,左腿提膝,右腿蹬直,左臂用力前伸,右手屈肘放至右胸前,右脚落地支撑,目视右爪(图14)。

易犯错误:提膝松懈,右腿弯屈,左手无力。

纠正方法:提膝紧扣,右腿伸直,左手用力向上撑圆。

14.猛虎扑爪

动作要领:左脚向前落步,右脚里合腿,身体向左旋转一周后,向前直体滚翻, 起身向右侧方击爪三次,两爪经胸前向身体两侧撑爪,两腿成骑龙步,目视左前方(图15)。

易犯错误:里合腿时右腿弯屈。

纠正方法:右腿伸直,由外向内里合腿左手击响。

收势

动作要领:右脚向左脚内侧上步成并步,两手自然垂于体侧,目视前方(图16)。

 少林虎拳  少林最简单的拳法套路

少林最简单的拳法套路

“以佛圣道仙、神祗鬼怪命名的一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳. 以地名命名的——潭腿(山东临清龙潭寺)、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳(分.

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当然有那么大的威力,冰冻三尺非一日之寒也能撕裂衣服谢谢采纳