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大脑作为人体最精密的仪器,脑力劳动者该如何正确地保护自己的大脑? 脑力劳动者的营养要求

本文为大家介绍了 大脑作为人体最精密的仪器,脑力劳动者该如何正确地保护自己的大脑? ,还有的小伙伴在问脑力劳动者的营养要求,下面小编给大家细致的讲述一下。

大脑作为人体内最精密的仪器,维持精神思维的活动,有着极其重要的作用,对于一些脑力劳动者而言,大脑会长期处在紧张的状态,长久下来,会导致脑中的血液不足,出现头晕头痛的症状,同时一些脑力工作者长期处在单一的坐姿工作状态,这样也会使人体的肌肉处在持续紧张的局面,容易气血凝滞。因此,

脑力工作者的保养原则是动静结合,健脑强骨

1.工作调养

我们常说长久不使用大脑会“生锈”,所以经常用脑,可以恢复大脑的活力,也会延缓我们的衰老,但是过度使用自己的大脑,会增加大脑的负担

,所以在连续用脑时,更应该要注意工作内容的转换,维持脑活动的平衡,有节奏地工作和学习,不仅可以保护我们的大脑,维持饱满的精神,同时也可以提高记忆力。

让大脑维持充足的氧气,良好的环境同样有利于我们对大脑的保护。正确的使用工作工具,减少不必要的紧张,减少没有用的外部环境对大脑的干扰。

2.营养补脑

对一些脑力工作者,脑力营养的补充格外的重要,除了每天需要摄入必不可少的能量外,还需要补充特定的营养物质,保证大脑的正常工作运行。

除了我们所熟知的补钙,可以健脑以外,其实很多中药也可以,

人参不仅具有益气通脉、益智,还具有还精补脑的功效,对治疗健忘、精神衰弱等有很好的作用,可以防止记忆力的减退。此外,核桃仁、龙眼、蜂蜜,对健脑,补充营养都具有良好的功效。

3.运动按摩

脑力工作者可以通过运动、按摩疏通气机,舒筋活络,防止脑病的发生。

常见的运动就是

跑步,作为全身运动,有助于改善血液循环和脏腑的功能,保持大脑氧气的充足。

中医按摩对脑力养生具有较好的效果,按摩头顶,做梳头运动,头侧按摩,按住太阳穴,从上往下,在头部两侧做直线按摩,再按揉太阳穴数次,这样有助于缓解工作之后的大脑疲劳。

4.节欲健脑

中医认为,肾脏主骨,骨生髓,脑为髓之海,所以

肾脏和大脑两者相通,肾精充足,那么脑力就会强健,思维敏捷、清晰,相反如果肾精亏损,那么就会脑力衰退,出现健忘症状。

《黄帝内经》中说,大脑是髓之海,髓海不足会出现耳鸣、智力减退的症状。

明代医家张景岳也说过,善于养生的人,必定肾精充足,肾精充盈则阳气盛,阳气盛则精神齐全。这说明

节欲可以养护我们体内的肾精,因此脑力工作者应当需要注意节制夫妻生活。

此外,中医认为,长期的烟酒不仅会对身体脏腑造成危害,同时也会导致其他的病邪入侵体内,损害脑力,影响大脑正常的生理功能。


 大脑作为人体最精密的仪器,脑力劳动者该如何正确地保护自己的大脑?  脑力劳动者的营养要求

脑力劳动者的营养要求

多吃蔬菜

如果对自己的记忆力充满信心,不是就能大大增强记忆力吗! 形象控制法就是抓住身. 以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食. 1、牛奶..

1、学习前闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次.开始用8秒钟时间缓缓呼气,在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去. 2、然后用8秒钟吸气.这时边吸气边放松,想象自己心情平静,宇宙间清爽的能量充满全身.不对用的可以再试下: 最近市场上出佐一本《大脑使用说明书》可以买来看下.