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初三压力太大怎么办呢 有哪些解压办法(初三压力大焦虑怎么办)

初三阶段学习压力大是很常见的想象,下面初中教育小编就大家整理一下 中考家长初三压力太大怎么办呢,仅供参考。

初三压力太大怎么办呢 有哪些解压办法

正确认识面临的学习任务

制定合适的分数目标,放弃对自己过高的要求,这不是让你学习退步,而是让你去掉过分的焦虑,利于取得好的效果。而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。因此你要学会放松心态,不过分强调高分,讲究学习方法注重基础,认真听课,有问题及时问老师,或者找同学讨论解除困惑,注意复习主要把精力放到中等难度的练习题

要提高自己的学习效率

一、记两遍笔记,加深记忆的同时延伸知识。第一遍是在课堂里记下老师的上课内容,第二遍是回家后对课堂笔记进行整理,加入课外相关的内容,让笔记内容有一定的延展性。

二、利用一切碎片化的时间,进行学习。比如背单词,休息时间、等公交车的时间进行。把碎片时间叠加到一起,经过多次记忆的重复,也能有效的学习。

三、妙用纠错本。将不回收的试卷上做错的题目减下来贴在本子上,再将正确的解题思路写在上面,不但不会因为反复抄录导致解题思路的混淆,在考前复习时也能通过纠错本查漏补缺,提高复习效率。

家长如何帮助孩子解压

1.帮孩子把对他来说是困难的事情一一列出,然后再帮他一个个克服,这样孩子内心的焦虑就会减小很多。

2.给孩子推荐一本好书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

3.晚餐以清淡为主,避免吃辛辣、油炸食物,以免增加胃、肠的负担。

4.家长自己不要如临大敌,把紧张情绪传染给孩子。

以上就是初中教育小编为大家整理的 中考家长初三压力太大怎么办呢 。