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心理学家:善用“鸟笼效应”,抑郁症、焦虑症就会离你远去了 鸟笼效应对人生的启示

本文为大家介绍了 心理学家:善用“鸟笼效应”,抑郁症、焦虑症就会离你远去了 ,还有的小伙伴在问鸟笼效应对人生的启示,下面小编给大家细致的讲述一下。

人在紧张焦虑烦躁的情况下,做什么能让自己快速平复下来呢?

有人说,服用镇静剂。

有人说喝酒。

有人说去购物。

还有各种各样的回答。

其实,我们有一个非常简单,且非常有效的方法。

一分钱不花,不伤身,只需短短数分钟,就可以让你的情绪马上改变。你信吗?

这就是心理学第一“定律”——四肢发达、头脑简单。

可能你看了会觉得莫名其妙,怎么就跟心理学扯上关系呢?

其实这只是一个借口,这句话对于我们的心理调整是非常有意义的。有过健身的朋友应该会比较有感触,那就是当我们在运动过程中,头脑会变得安静、清醒,不会被一些杂念所困扰。

所以,当我们陷入焦虑烦躁、紧张抑郁等负面情绪的时候,为什么不试着让我们的四肢运动起来呢?要知道——四肢“发达”,头脑才能“简单”。

而运动并不需要特定的场所,也不需要什么特定的时间,更不需要花费你任何金钱。

动起来,哪怕就是简单地跳跳,你都会感觉到自己的心变得安静了。

它不仅可以调节我们的心理状态,还可以改善我们的身体素质。让我们的身体和心理变得更健康,外形变得更俊朗,精神状态变得更积极。关键是不需要任何条件,简单环保。

我们所期望的自信、坚强、魅力,在这里统统都能得到。

相反,如果你没有动起来,而只是在一旁思索,期望着自己想通了,精神状态就改变了。据我所了解。这种方式对于大部分人都是无效的,甚至是起反作用。

不仅不能让自己从负面情绪中走出来,反而会陷得更深,增加自己的内耗。什么事都没干,反而感觉搬了一天砖一样,把自己累得够呛。而且自己的状态也没有起色。

当然,对于很多朋友来说,运动也许并不难。难的是没办法坚持。

这里可以运用下“鸟笼效应”,给自己创造条件。比如找朋友组队等等。

之所以很难,是因为我们总是有一个预期或者目标,那就是运动应该是怎么怎么样的。其实,要想能坚持,关键是做好第一步。比如换好运动服,或者走到屋外面去。

一旦开始了第一步,其实继续做下去也就容易了。

万事开头难。只要开始了,后面也就水到渠成了。

另一方面,这个“四肢发达”并不局限于运动。也可以理解成“干了再说”。很多事情,你越想越复杂。因为想的关注点是困难。而直接去干呢,我们的关注点会落在实际可行的事情上。

所以,想,越想越难;干,越干越容易。

摆脱焦虑、紧张、抑郁的情绪困扰,请记住心理学的第一大“定律”——四肢发达、头脑简单。

温馨提示:对于长期抑郁症、焦虑症的朋友,推荐去看《战胜抑郁》、《情绪自救》这两本书。书中的观息法和誓言法,只要坚持练习,会得到很好的自我改善。

 心理学家:善用“鸟笼效应”,抑郁症、焦虑症就会离你远去了  鸟笼效应对人生的启示

鸟笼效应对人生的启示

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哈佛大学心理学教授詹姆斯和好朋友物理学家卡尔森曾打过一个赌,詹姆斯说:“卡. 心理学家的詹姆斯认为,即使没有人过问,或者不需要加以解释,“鸟笼效应”也会.

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