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全国比基尼冠军杜思琪,高颜值+魔鬼身材,曼妙身姿美的让人羡慕 什么样的身材算曼妙

本文为大家介绍了 全国比基尼冠军杜思琪,高颜值+魔鬼身材,曼妙身姿美的让人羡慕 ,还有的小伙伴在问什么样的身材算曼妙,下面小编给大家细致的讲述一下。

只有打磨过的身材,才能胜任各种时装的剪裁而身上的每一块赘肉,都是向生活妥协的标志;好的身材都是自己不断地打磨出来的,好的艺术品都是经过千百道工艺打磨,最后光彩夺目的展现在大家的眼前,我们要做自己的艺术品。

今天给大家分享一位不断打磨自己身材的健身达人,将自己打磨成全国比基尼冠军、全国美臀小姐冠军、IFBB国际私人教练、ACE美国运动协会私人教练、康比特推广大使等;她就是杜思琪,一个三观比五官正、健康、努力、运动、坚韧的女孩;

一个努力让自己活得很哇塞的女孩,生活哇塞,身材哇塞,心情哇塞;对于杜思琪来说健身的起点就是行动,健身的终点就是坚持,杜思琪一开都是慢慢地行动起来,只有动起来才能摆脱一切负担;这些负担由内而外地压着你,一旦日积月累就会形成一种潜在的伤害,不自觉地被触碰时,会感到疼痛。当行动起来时,就会让自己甩掉负担,即使一开始是艰难的,但收获的都是快乐;

杜思琪跟其他的健身运动爱好者一样,也都会坚持到一半就想着放弃;因为自己的健身运动都逼迫自己放弃一些“美食”,尽管自己一直在控制,但路过这样的美食街的时候,都会不自己的顿了顿角度。真想放纵自己。坚持这么久不能因为自己一时的放纵而毁于一旦,控住自己的嘴,也就控制了身材,控制了身材也就得到了美。

杜思琪拥有着性感翘臀丰满的胸更是让很多的女生羡慕,傲人的身材加上精致的五官,她将性感和气质融合在一起,无论在社交媒体上发动态还是在街上行走,都让她赚足眼球。腰身纤细有加,该细的地方一点不含糊,该翘的位置也是尽情展现,像极了一朵娇艳欲滴盛开的玫瑰花,不仅火辣还让人感觉到带刺的韧。

第一个动作是腹部拉伸俯卧在瑜伽垫上,腿部完全贴紧地面,双手将上半身撑起,用力拉伸腹部挺胸。呼吸,全程保持均匀呼吸。动作感觉,整个腹部有牵拉感。

第二个动作是健身球转体卷腹屈膝,动作要领平躺在瑜伽垫上,腰部贴地,双手夹紧健身球于头部上方。卷腹起身,收腿提膝,将健身球移到大腿侧面,略作停顿,还原,做另一侧。呼吸卷腹时呼气,还原时吸气。动作感觉,卷腹时,腹肌沿斜对角方向有挤压感。(没有健身球这可以换其他,比如重一点的书本、哑铃等)

第三个动作是健身椅直腿反向卷腹,动作要领调整凳子角度至水平;双手抓住凳子边缘,腰部贴实凳子,双腿微微弯曲。腹部发力收缩卷起下半身;臀部先离开凳子,然后腰部离开。控制速度还原至起始位置,在最低点腰部贴实凳子。呼吸卷起时呼气,还原时吸气。动作感觉,卷起时,下腹部有明显收缩发力感。还原至最低点时,腹部有轻微牵拉感。睡觉时双手扶住床头也可以进行此动作。

第四个动作是空中蹬车,动作要领在于仰卧在瑜伽垫上,双臂贴紧地面,双腿与地面呈30°角;双腿交替屈伸,感觉在向后蹬一辆自行车,动作尽量缓慢,不可用力蹬腿;下背部始终贴紧地面。呼吸,全程保持均匀呼吸。动作感觉,每一次蹬直腿时腹部都会产生强烈的紧绷感,但腰部不应该有紧绷或疼痛感。

第五个动作是慢速仰卧起坐,动作要领在于躺于垫上,手臂伸直放于头部两侧,脚底并拢,双腿打开,腹肌发力起身,身体头部、肩部、上背部、下背部依次离地,双手触碰双脚。下放时下背部、上背部、肩部、头部依次着地。注意动作全程速度控制,频率约为3-5秒1次。呼吸下放时吸气,起身时呼气。动作感觉,起身时腹部有突然收缩紧绷感,在起身后半阶段腹部有挤压感,腰部始终放松,不应有紧绷感。

不是所有的热爱都显而易见,但所有的力量都值得被看见,最好的护肤水是运动后的汗水;汗水会让你感觉每天都是真实存在,且过得十分充实,而不是虚无的度过每一天,把时间花在没有意义的事情上;说一万遍不如做一遍。加油!努力也会被看到的!

 全国比基尼冠军杜思琪,高颜值+魔鬼身材,曼妙身姿美的让人羡慕  什么样的身材算曼妙

什么样的身材算曼妙

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其实发自内心的称赞就是最好的,不需要费脑筋去多想

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